From Family Day to Riadah 'Merdeka'

The title? What is all about? Meh nak citer. Al-kisah semalam, aku dan rakan-rakan seperjuangan Teslians yang lain, PISMP TESL JAN 12 had a very big and wonderful day together. After menghadapi 2 months of hectic and tiring days in school for practicum phase 2, kami semua bersantai-santai kat tepi pantai di Sri Nipah Resort, Bachok. Actually the trip was held sebab nak penuhi kami punya course on Persatuan course. Even though the day supposed to be held for a course tapi kita tetap dapat enjoy our day since dah lama terperap kat kampus & school. The trip name was Family Day tapi kitorang diberikan pilihan untuk menukar nama tu kepada Riadah Merdeka for the sake of the sponsorship. I mean, it is a good thing la, sebab kita tukar nama then kita dapat lebih budget for food. Thanks to the party!

Nak dijadikan cerita, bilangan kami terlebih sedikit dalam 7 - 10 orang jadi tak semua dapat pergi ke destinasi dengan perkhidmatan bus yang disediakan oleh pihak kampus. Sebagai jalan penyelesaian, ada sebilangan dari kami terpaksa pergi dengan kenderaan sendirian berhad. Aku pon tumpanglah kawan aku yang kaya yang ada kereta ni. On the way there, kitorang berhenti la kat stesen minyak to add fuel dan nak dijadikan cerita kami tak kenal destinasi tu. Pastu terkeluarlah cadangan 'weh, waze kan ade..guna je lah..mesti jumpenyerrr" Jadi kami pon gunalah menatang canggih yang ada sekarang ni iaitu waze agak2 macam gps jugaklah. Dari stesen minyak tu kami gerak sampai lah masuk ke area Bachok, tetibe waze tu cakap "in 800 meters, turn left" jadi dengan rakusnya kawan aku yang memandu ni tekan brek dan belok ke kiri. Belok kiri, belok kanan, aku tengok jalan ni makin lama makin pelik, makin sempit je macam menuju ke kampung bunian. 

Then mula rasa risau lah takut sesat. Kami pon amek keputusan tanya orang kampung tu betul ke tak jalan yang kami lalu nak ke sana ni. Tiba-tiba kami nampak ada pak cik tua kat tepi jalan, dengan yakin kami berhenti dan tanya dia 

kami : pok cik, kat mano ehh Sri Nipoh Resort, dari tadi doh kito lalu kot nih, tapi xjupo jupo.

pok cik : eee aa e eaaa (sambil tunjuk pak cik yang lain)

Rupa-rupanya kami baru faham, pak cik tu sebenarnya tak leh bercakap. Kami mitak maaf ye pak cik, kami tak tahu. Jadi kami tanyalah pak cik lain yang berhampiran. Dia cakap boleh lalu jugak jalan ni tapi jalan ni sempit la, jalan kampung. Kami pon bersyukur dan meneruskan perjalanan. Dalam perjalanan tu, memang kecekapan driver diuji. Mana taknye, jalan sempit yang amat, bertembung plaak ngan kereta lain memang himpit2 lah, ada plak jambatan kecil 2 3 biji, haishh, mendebarkan. Akhirnya, sabar punya sabar, slow punya slow, tersembul la kami ke jalan utama. Syukur.... bila masuk je jalan utama, nampak terus sign board ke Sri Nipah resort tu, dan setibanya kami disana, kami tengok semua orang dah sampai dan siap tengah buat stretching lagi. Memang malu la..kitorang bertolak dulu tapi kitorang sampai paling lewat dan sesat!! Hahahaha...jadi kesimpulannya, janganlah terlalu percaya kat menatang waze ni, dia ni calculate route paling dekat dah bagus cuma tak selamat la jalan tu dan tak efisien. 

First main lari dalam guni dan tarik upih. Memang macam budak-budak semuanya, tak kira dah walaupun rata-rata dah berumur 22 dan 23 tahun. Ada yang melompat macam pocong, ada yang berlari macam itik tergedek-gedek dalam guni. But who cares? We had fun!! Then main futsal. To be frank, aku ni tak leh main bola, tak pandai langsung. Jadi aku ni duk la tepi court tengok je la orang main. Sambil tengok tu satu soalan yang aku fikir, apekah keseronokkan diorang dapat? Aku tak paham. Dari dulu sampai sekarang soalan same je aku duk tanya. Hahaha..lantakla... 

Next game was relay game. Kitorang ganti-ganti complete games. Aku kena part makan tembikai laju-laju. Memang laju-laju makan tak tengok kiri kanan, tercekik termuntah aku dibuatnya. 

Last game was sandwich making. Aku tak take part sebab aku tak suke nak buat sandwich bagai. Hahahaha.. Kat bawah ni aku ada selitkan beberapa gamabr kami disana, jangan kutuk2 ye, kami memang suka selfie sebab confidence level kami tinggi. ^_^

These two pics were taken by our beautiful Ms. Marciana, here we have mix group. Lol

Sesungguhnya gambar itu memang menipu, jangan percaya dengan keanggunan dan keputihan pics ni ye, semua fake, thanks to Oppo Find 7 camera tech "beautify", memang pucat lesi semua dibuatnya.

Ni semua gambar kanak-kanak riang Ribena, kami semua memang hantu selfie. ^_^

Aku, Kamu, Dia

You used to be someone who's always there besides me. Aku dan kamu, dua insan yang berbeza, miliki hati yang sama, perangai yang sama, kita pernah rapat, dulu. Aku mengenali kamu, satu detik waktu yang penuh magis, tidak dirancang tapi berlaku. Aku dan kamu, dulu sangat rapat, masih ingatkah kamu akan detik itu? Kamu jatuh, aku tarik tanganmu, membantu kamu bangun, basikal tua jadi saksi, detik nadi kita menjadi satu. Tapi.... itu satu detik tepukan sebelah tangan, dulu aku terbuai jauh, hanya aku tanpa kamu. Hampa. 

Kita selalu bersama, aku mengenali kamu sejak kita mula mengenal algebra, equation, quadratic equation, aku selalu buntu, kamu bantuku melihat, quadratic yang tajam mencucuk setiap satu sel otak aku, menjadi mudah. Sentiasa ke library, walaupun aku bukan pembaca buku, aku ke sana hanya untuk kamu, walaupun aku tak tahu aku hanya bertepuk sebelah tangan, kamu sentiasa disana, memberi aku harapan walaupun hanya sekejap. Tahukah kamu aku sentiasa hanya melihatmu? Tahukah kamu aku sentiasa disana diwaktu susahmu? Tahukah kamu aku menangis setiap kali kamu rebah dengan ilmumu? Perasaan hampamu, aku juga disitu, mengharap kamu sedar akan diriku. 

Ingatkah kamu semasa kita keluar bersama rakan-rakan? Ke satu tempat yang meluluhkan hatiku, ke satu tempat aku sedar dari buaian hidupku, satu tempat yang menyuluh kebenaran. Waktu itu kamu yang lewat, semua rakan lain ada bersama tapi tidak kamu. Tahukah kamu aku resah menantimu? Tahukah kamu betapa aku berharap kamu disitu waktu itu? Aku lelah menunggu, sehingga beberapa kali aku mencapai telefon bimbit hanya untuk kamu, tapi aku sabar menanti kehadiranmu. Menanti. Berharap. Seperti yang selalu aku buat, mimpiku. 

Saat itu akhirnya tiba. Aku berharap untuk melihatmu. Menyambutmu dengan senyuman. Tapi hampa, hanya hampa, senyuman tiada, perit, hati yang sakit, aku rebah melihatmu. Kenapa? Masihkah kamu ingat kamu datang dengan siapa? Dia. Kamu datang dengan dia disisimu. Aku kaku. Lidah kelu. Tiada kata-kata, hanya mampu menganggukkan kepalaku saat mu tiba. Jujur, aku luluh. Pelbagai cara aku buat, pelbagai emosi yang aku tunjukkan. Bosan? Marah? Resah? Gelisah? Aku lakukan hanya untuk kamu perasan akan kehadiranku. Perasan akan amarahku, perasan akan kegelisahanku. Tapi kamu disitu, disisinya, tanpa sedikit tolehan, mengendahkan perbuatanku. Aku hampa. Ingatkah kamu apa yang telah aku buat? Aku nyanyikan sebuah lagu hanya untukmu. Lagu yang aku selitkan rasa hampa hatiku, semua yang lain mampu melihatku disitu tetapi kenapa tidak kamu? 

Ingatkah kamu dengan kameraku? Kamera yang sentiasa ku bawa bila kita bersama. Dulu hanya aku dan kamu yang ada dalam kamera itu, tapi kini, dia juga disana. Tahukah kamu, kita semakin jauh selepas itu? Ingatkah kamu macam mana kita tidak keep in touch for a week? Aku berharap kamu mesejku, tapi kamu tidak. Aku mula menghilangkan diriku darimu. Kamu mahu bersamanya, fikirku. Tapi tahukah kamu aku tak boleh buat semua tu? Tahukah kamu aku disana? Ditaman bunga semasa kamu bersamanya? Kalau kamu buka kameraku, kamu akan tahu, aku sentiasa bersamamu. Betapa aku mengharap aku yang makan aiskrim bersamamu, aku yang pangku tidurmu, aku yang pegang erat tanganmu. Kamu dan dia, aku disini, ditinggalkan. 

Sampai saat ini, dimanakah kamu bersamanya? Kenapa kita putus talian begitu sahaja? Adakah kamu pernah merasakan perasaan yang sama dahulu? Tidak pernahkah ada sedikit rasa terhadapku sepertiku terhadapmu? Kini, dapatkah aku melupakanmu walaupun aku ditemani yang lain? Aku sentisaa bertanya pada diriku, tetapi ia sangat pelik. Aku sentiasa ada jawapannya. Jawapannya, tidak. Kenapa? Kerana kamu cinta pertamaku. Cinta pertama. 

Once a Foodie, Forever a Foodie.

Am I a foodie? Travelling just for food? Spent most of my allowance for food? YES!! I am!! Aku ni memang pantang nampak makanan yang comel2, yang kiut miut, mulut ni terus rasa nak crunch them and rembesen saliva tu memang mencurah-curah. Jadi tak hairan la aku ni pernah berisi macam tong drumkan? Tu la aku nak cerita ni, pasala makanan aku ni memang tak berkira, once aku rasa makanan tu sedap automatically aku akan jadi loyal customer kat spot tu. Aku tak memilih, semua aku bedal terutama sekali makanan turun temurun orang melayu tapi once in a while, aku perlukan 'healing food' which are categorized under desserts, sweets, western, etc yang mana bukan makanan harian orang melayu. 

Sejak kebelakangan ni, aku ni selalu crave over western food and desserts. Sentiasa nak try new food for new taste. Jadi nak dijaikan cerita, nowadays aku keraplah ke sana ke sini perabih duit on food. As far as I remember the most recent food yang aku makan dan yang terbaik ialah kat cafe baru je dibuka berdekatan ngan kampus aku ni iaitu namanya Zahraa Cafe. Sebenarnya kafe ni kafe lame tapi telah diberi nafas baru oleh ownernya. Dulu kafe ni dikenali sebagai dua nama iaitu Snogurt & Hot & Chill tapi mungkin sebab tak dapat sambutan, diorang telah beri nafas baru untuk tarik pelanggan. Dulu they only offer frozen yogurt but now they add more menus macam spaghetti bolognese, muffins, ice blended, westerns food, dan macam-macam menus yang ada kat kafe lain. yelah, dulu hanya frozen yogurt, mana nak ramai pelanggankan? Sebab most of the people here in this location are students. Nak tak nak, students ni bila keluar mesti nak cari makanan berat, mana boleh hidup nak telan frozen yogurt for lunchkan? tak giteww?? 

So, semalam aku cubalah diorang punya spaghetti bolognese yang sedap mata memandang tu, portion enough to make normal people kenyang and sangat sedap!! Even one of my best friends yang bukan a big fan of pastas said "sedap gilo spageti ni!" (he's Kelantanese). Jadi korang rasa sendirilah sejauh mana kebenarannya sehinggakna ia mampu membuka selera bukan penggemar pasta untuk menyukai pasta. Sbenarnya semalam aku nak pergi MarryBrown sfor dinner tapi tetiba ternampak kafe baru tu dan tertaaik dengan deal yang diorang offer iaitu 1 Spaghetti Bolognese + Ice Blended (any flavours your choice) + 1 small cup Frozen Yogurt (any flavours your choice) for rm7.90!! Memang tersangat murah dan berbaloi-baloi!! Jadi buat masa ni, korang yang nak cuba bolehlah intai-intai diorang punya kafe, aku cerita ni tak dapat royalti pon, just wanna share barang baik ngan member2 semua. Kat bawah ni aku selitkan beberapa keping gambar diorang berserta gambar2 yang aku makan kat tempat lain, jadi korang cubalah ye..hehehe

Memang cantik diorang punya decoration.

Colourful walls, colourful paintings. 

Ni siap ada bed, kalo kenyang membuntal tu, boleh je terus baring tidur kat situ.

Frappucino dari Muhibbah kafe, sedap.

Yang 3 atas ni semua dari Sushi King, terbaikkkk

Yang ni Spicy Octopus Bibimbap dari MyeonDong Street Cafe, sebuah kiosk Korean cuisine yang baru dibuka di Kota Bharu.

Breakfast, Lunch & Dinner.

Regarding to my yesterday's entry, I've got quite number of responses from my friends yang read my entry tu. Most of them are very curious about my eating plan or diet harian aku. Ada yang bertanya;

"eh, camne ko makan ek?"

"any special meal for diet?'

"kongsi la camne ko makan, ape benda yang ko makan"

"ehh ko tak makan malam ke?"

"skip breakfast ehh?"

Okay-okay, aku bukan seorang yang kedekut ilmu nak share ngan kengkawan aku. Jadi I try my best untuk share semua pemakanan dan diet yang aku buat sebelum ni untuk turunkan berat badan. Jadi to all that questions, here are my answers:

1) I don't skip any meals.

At any cost i'll make sure i eat something for every breakfast, lunch and dinner even though aku makan biskut kering je & air masak . Kita sebenarnya tak boleh skip any meals especially the main three meals tu; breakfast, lunch and dinner. If you skip a meal then you'll starve yourself kan, when that happen your body will think that you are starving to death. Your body will slow down your rate of metabolism. When you eat, your body slows down the metabolism and the energy comes from the food takkan diproses to tenaga. Why? Your body will store it as fat for further starvation yang terjadi bila ko skip meals. So, ko berlaparlah macam mana pun, berat badan ko takkan turun dan kalo turun pun berat badan korang akan cepat naik balik (yoyo effect).

2) There are special diet. 

Special diet here means aku tak makan benda yang aku used makan before freely without restriction. For the first 2 months i didn't touch fast food at all (mekdi, kepsi, pizza, burger king, subway or whatsover yang falls under fast food or processed food.) Aku hanya makan the three main meals je which are breakfast, lunch and dinner and they are only single plate; no appetizer no desserts hokay. Aku memang particular in the amount of calories intake in my daily meals. I take low calories intake for each meal tapi aku make sure they are healthy and satisfying. For further details, jom tengok kat bawah ni:

*breakfast - only before 9 a.m, past 9 a.m i don't take breakfast. 

                 - a cup of sweet drink (tea, coffee or low fat milk) + a cup of plain water

                 - two slices of toast bread / 3 pieces of kueh / a small pack of oat krunch biscuits 

                 - most importantly, i watch on my daily calories intake, for breakfast not more than 500kcal a                          day. 

*lunch - between 12.30 p.m to 4.00 p.m but i'll make sure i take lunch before 2.00 p.m

           - a moderate size of plate, half of the plate i stuck with veggies, 1/4 white rice/brown rice, 1/4 dishes

           - avoid oily dishes, deep fried, flour based deep fried chicken

           - a glass of plain water

*dinner - segenggam nuts (almonds, pistachios, cashews but not peanut) / plain biscuits (corn based)

            - plain water / honey + lemon drinks

**If i crave for sweets or snacks, i munch almonds coz i find they really satisfies my appetite. This is because almonds have many benefits for our body. They contain 20 times more protein than other cereals, high level of vit B compare to eggs, high in fosforus more than milk or cheese, high level of fat but 90% from it is unsaturated fat which is needed by our body. Almonds also good in fighting against obesity which means it can helps to reduce weight. From a research shown by the International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, it has been reported that a diet plan fills with almonds can help to overcome obesity better than low calories intake diet from complex carbohydrate. So maknanya almonds memang bagus and help to fight obesity. Dan satu fakta penting yang pasti wanita suka ialah almonds mampu mengurangkan lilitan pinggang dan mengurang lemak badan. Jadi secara tak langsung korang akan jadi slim bak kerengga.

3) Plain water is a must.

Air kosong memang aku tak tinggal. Aku akan pastikan aku minm air kosong dengan banyak tapi taklah banyak bertong tong sehari. Aku amalkan air kosong sebanyak 2500ml - 3000ml sehari termasuklah air kosong yang aku minum dalam kesemua main meals tadi tu. Satu info berkenaan air kosong ni aku tak pasti sejauh mana kesahihannya, iaitu minum air kosong yang banyak boleh menyebabkan kematian. Yang ni aku tak pasti, kalo korang ada terbaca pasal ni bolehlah respond kat aku, kite share2 info ye. Tapi setakat ni, 3L sehari tu tak membawa kepada kematian aku lagi lah. 

4) Plenty workouts.

Pasal ni memang aku tak tinggal. Aku akan pastikan aku workout setiap hari walaupun hanya untuk satu jam. Ada yang bertanya, tak boleh ke workout 1/2 jam je? Jawapan aku ialah NO!! Why? Because badan kita akan mula membakar lemak selepas 1/2 jam pertama kita workout. Bermula dari saat pertama sehinggalah minit yang ke 30 tu, badan kita hanya warming up tapi tak bakar even sekecil zarah lemak lagi dalam badan kita. After 30 minits barulah mula membakar. Jadi kalo korang workout 30 mins je memang rugilah sebab badan korang takkan membakar lemak dalam tempoh yang singkat tu. Dapat letih je. Workouts yang sering jadi pilihan aku ialah cardio workouts contohnya, badminton, jogging, jumping rope or cycling sebab these workouts burns more calories and they are very effective workouts.

Panjang beno entry aku buat kali ni, ye la, banyak sebenarnya dalam kepala aku ni benda yang aku nak tulis tapi tak tertulis kat sini. InsyaAllah next time, ada masa aku buat entry pasal ni lagi. Selamat membaca dan mencuba!! ^_^

Supplement versus Exercise?

Bermula dari 98kg dan sekarang berjaya turun ke 68kg. Memang satu penipuan besar @ a big lie la kalo aku cakap aku tak buat apa-apa untuk turunkan berat badan. Dulu aku pernah experience the same thing, ada la sorang kawan yang aku kenal ni pon mula kurus, pastu aku tanya la:

"eh, mung makan nape eh jadi kuruh gini? nok kuruh gop boh" (loghat teganu nie)

lalu si empunya badan menjawab:

"xdop wat nape eh, xwat nape pom, kuruh sendiri"

reaksi aku;

??? (buat muka setuju padahal dalam hati banyakla ko xbuat pape, Tuhan je tahu) hahahaha...

Memang adalah satu penipuan besar jika ada yang jawab macam ni. Korang kalo terjumpa orang macam ni layak bagi penampor je..nampak sangat kedekut nak share ilmu tu..

Aku tak malu nak mengaku, nak kurus memang banyak benda aku cuba, bermula dari slimming pills, shake2, kopi2, diet atkins, diet telur, diet protein, macam-macam la...tapi kalo korang tanya aku yang mane paling berkesan aku akan cakap DIET HEALTHY MEALS & EXERCISE!!! Memang tipula kalo ada produk yang cakap telan je pastu tido, bangun tido ppoofff kompem kurus!! produk macam ni tak yah percaya tak yah beli, semua nak untung je semata-mata. Aku bukanlah seorang pakar diet dan kesihatan atau pemakanan tetapi aku nak share pengalaman aku yang aku rasa berguna untuk semua kaawan-kawan aku serta orang yang curious nak tahu.

Diet Atkins sebenarnya mampu membantu tapi pada pendapat aku diet ini tak sesuai nak dilakukan buat jangka masa yang lama sebab badan akan menjadi craving over food yang korang skip especially carbohydrate & sweets. Boleh kalo korang nak buat diet atkins tapi biarlah berjadual dan tidak melampau sebab bila melampau, orang2 yang diet atkins ni tend to be anorexia (this is based on my experience) I had this problem once. Jadi penyelesaian yang aku amek ialah aku applykan healthy lifestyle lam aktiviti harian aku. Eat healthy and balanced meals & exercise!! Healthy meals ni korang bolehla refer pada pyramid makanan yang kita biasa guna dulu. Aku teringat masa waktu Pendidikan Jasmani dulu pon ada belajar benda ni lam kelas. 

Kena beringatlah, sila refer food pyramid yang Malaysian punya sebab food pyramid adalah berbeza mengikut region country. Diorang barat makan benda lain jadi kita janganlah nak ikot diorang..diorang perlukan lebih fat as well as calories sebab faktor cuaca dan iklim mereka yang berbeza. Portion food tu pon haruslah betul ye, refer gambar kat atas tu.

Exercise plak aku lebihkan cardio workouts sebab senaman ni mampu membakar lemak dengan efektif dan memberikan "after burn effect" yang sangat memberangsangkan. Kepada sesiapa yang tak tahu about after burn effect tu meh sini nak bagi tahu. Secara ringkasnya ia bermaksud jumlah calories yang badan korang akan bakar selepas anda exercise dalam masa 24 jam. Biasanya jumlah calories yang akan dibakar dalam masa 24 jam selepas anda exercise tu adalah sama dengan jumlah calories yang dibakar semasa anda lakukan exercise tu. Contohnya, running mampu bakar 600kcal dalam masa satu jam, pastu dalam masa 24 jam badan anda akan bakar calories dalam jumlah yang sama dalam tempoh 24 jam selepas itu walaupun anda berehat macam ikan duyung atas katil sambil nengok drama korea tu. For further info, boleh ask mr. google ye anak-anak...

emm..cukuplah setakat ni buat kali ni, next entry aku citer-citer lagi kat korang k..oklah, aku ada kelas nak kena mengajar, see u later ye..^_^

Turunkan Berat Badan Dengan Air Kosong

Sebenarnya ada banyak cara yang boleh kita lakukan untuk turunkan berat badan. Salah satu cara yang saya amalkan dari saya berbadan besar sehinggalah sekarang ialah minum AIR KOSONG setiap hari. Ramai yang cakap;

"bersenam sudah, diet pon sudah tapi kenapa berat aku ni tak turun-turun?"

Jawapan saya;

"minumlah air kosong banyak-banyak!"

Paling murah, jimat, selamat tanpa bahan asing dan sihat! Air kosong amat penting dalam proses menurunkan berat badan secara sihat, selamat dan murah tanpa supplement dan pembedahan kosmetik.

"Banyak mana nak minum air kosong ni? 8 gelas sehari? 2 liter sehari?"

"minimum 8 gelas sehari tetapi kuantiti air kosong yang diperlukan oleh badan kita adalah berbeza mengikut berat badan dan aktiviti harian yang dilakukan oleh individu tersebut."

Antara dua amalan yang saya amalkan untuk proses menurunkan berat badan saya ialah

1) unit ml = (40 X berat badan dalam kg) + 500 ml

Contoh berat badan saya ialah 75kg; jadi kuantiti air yang saya perlukan dalam sehari ialah 

(40 X 75kg) + 500 = 3620 ml @ 3.62 L air kosong 

2) Setiap kali minum minuman berperisa atau bergula, saya akan minum satu kali ganda air kosong dalam kuantiti yang sama dengan air berperisa atau bergula tersebut 

Contohnya, sarapan saya minum secawan coffee bergula. Setelah beberapa minit, saya akan minum secawan air kosong bagi menyeimbangkan atau meneutralkan gula yang terkandung dalam minuman coffee tadi.

Kebaikan minum air kosong:

• membantu proses pembakaran kalori supaya lebih efektif
• meningkatkan kadar metabolisme badan
• menyingkirkan toksin
• membantu menyihatkan buah pinggang
• mengelakkan hidrasi ketika berdiet

98kg to 68kg

Yes! I was 98kg. Tapi tu pon sebenarnya dah turun sedikit jika nak dibandingkan masa aku sekolah menengah dulu. Pernah capai angka 110kg kot. Tapi tu dululah..InsyaAllah aku cuba maintainkan berat badan ideal yang aku dah capai sekarang iaitu 67kg. Oppss..kalo berat ideal 67kg so terserlahlah ketidak berapaan nak tinggi aku ni kan? hahaha..tak apalah, nak buat camne memang dah dilahirkan tak berapa nak tinggi..hehehe

Nak dijadikan cerita, aku ni telah kehilangan more than 30kg in 5-6 months. How's that? hahaha..aku bila pikir-pikir balik aku pon tak tahu dari mana datangnya motivasi yang tinggi mendadak yang memberikan aku kekutan untuk capai berat ideal aku tu. Memang tak mudah sebenarnya untuk aku nak keep up dengan target and wawasan aku tu tapi aku cuba tahan segala hawa nafsu yang ada demi mencapai impian aku untuk turunkan berat badan.

"Apa yang kau buat?" 'Kau makan ubat kurus eaaa?" "Eh, kau ni dah cuba benda terlarang ke?" 

Nilah antara reaksi dan respon yang aku dapat bila jumpa rakan-rakan yang dah lama tak jumpa sebab diorang tak nampak perubahan aku secara perlahan-lahan. Mereka nampak aku jarang-jarang dan tiba aku dah "pooofff" kurus! Jadi tak hairanlah kalau mereka pikir yang bukan-bukan pasal aku. A simple answer came from me;

 "A lot!!" 

Yes, I did many things to become who I am today. Aku tak lokek nak share pengalaman dan amalan yang aku amalkan untuk kurus. Semua yang bertanya aku bagitahu, tak kasi caj pon, FOC jew. Apa yang paling penting ialah mereka dapat keep up dan disiplinkan diri je, memadai untuk dapat kesan kesan yang hebat!!